Школа коррекции веса Павловой О.М.

Школа коррекции веса.

Программа рассчитана на 5 занятий по 1,5 часа. Занятия ведет врач-диетолог, врач-эндокринолог Павлова Ольга Михайловна.

Занятие 1. Тема «Механизмы развития избыточной массы тела, Обмен веществ, способы контроля энергетического баланса организма».

Ключевые аспекты темы:

• Основные понятия (нормальный вес, индекс массы тела, избыточный вес, ожирение и его типы, выбор стратегии снижения веса в зависимости от данных параметров);
• Причины избыточной массы тела, пути коррекции.
• Состав тела (активная клеточная масса- поперечно-полосатая мышечная ткань, жировая ткань) их участие в метаболизме.
• Образ жизни, режим дня, их влияние на здоровье и массу тела.
• Обмен веществ, энергетический баланс, способы увеличения расходов энергии.

Занятие 2. Тема «Диетотерапия избыточной массы тела»

Ключевые аспекты темы:

• Роль пищи: (энергетическая, пластическая, эмоциональная, социальная), понятие об «истинном» и «ложном голоде», их отличия.
• Понятие сбалансированного питания, энергетического баланса, ккал.
• Дневник питания (методы ведения и ценность в контроле за весом).
• Основные составляющие пищи и понятие о калорийности:

1. белки, их виды(животные и растительные), отличия разных видов белка, роль белков в коррекции массы тела.
2. Жиры, виды жиров; роль в обмене веществ; понятие «скрытый жир», плюсы и минусы жиров, необходимое количество жиров в рационе для физиологичного снижения веса.
3. Углеводы, виды углеводов (простые и сложные), гликемический индекс продуктов и его влияние на вес тела.

• Способы уменьшения калорийности суточного рациона;
• Пищевой ≪светофор≫;
• Алкоголь в коррекции массы тела.

Занятие 3. Тема «Состояния, сопутствующие избыточной массе тела: атеросклероз, артериальная гипертензия и сахарный диабет. Эффективный контроль, способы предотвратить развитие».

Часть I. Атеросклероз

Ключевые аспекты темы:

• что такое атеросклероз и механизмы его развития;
• нормальный уровень холестерина в крови; способы коррекции уровня холестерина в крови;
• проявления атеросклероза;
• принципы современной гиполипидемической терапии.

Часть II. Артериальная гипертензия

Ключевые аспекты темы:

• что такое артериальное давление (АД);
• нормальный уровень АД, причины и механизмы повышения АД;
• симптомы повышенного АД; опасности повышенного АД;
• способы коррекции АД, принципы современной антигипертензивной терапии.

Часть III. Сахарный диабет.

Ключевые аспекты темы:

• что такое сахарный диабет (СД), типы диабета;
• причины развития СД-2 при ожирении (понятие инсулинорезистентности);
• диагностика СД, симптомы СД
• способы предотвращения и лечения СД .

Занятие 4. Тема «Физические нагрузки, их влияние на массу тела, индивидуальный подбор нагрузок.»

Ключевые аспекты темы:

• метаболизм, скорость обмена веществ в зависимости от состава тела (мышечная\жировая ткань);
• изменение компонентного состава тела, биоимпеданс, скорость замещения жировой ткани мышечной;
• комфортные способы расширения физической активности;
• изменение метаболизма при расширении физической активности;
• основные правила дозирования физических нагрузок, длительность и частота тренировок, «привычные паттерны движений».
• силовые и кардио-тренировки, аэробные нагрузки, их плюсы и минусы, правильное сочетание вида нагрузок;
• питание и спорт (прием пищи до и после тренировки, когда и какие продукты).
• Спортивное питание, белковые коктейли\гейнеры, витаминно-минеральные комплексы, БАДы – опасности и преимущества.
• Спортивное питание в качестве перекусов\ замещения основных приемов пищи-кому и когда показано.

Занятие 5. Тема «Лечение избыточного веса.»

Ключевые аспекты темы:

• Индивидуальный подбор целей и задач терапии избыточного веса;
• Этапы программы снижения веса (динамическое снижение массы тела, понятие «плато», этап поддержания массы тела);
• фармакотерапия:

1. показания к медикаментозной терапии, ограничения в выборе препаратов при наличии сопутствующих заболеваний.
2. требования к препаратам, индивидуальный подбор препаратов;
3. существующие в настоящее время препараты (1-Сибутрамин (Редуксин\Голдлайн) и 2-орлистат (Ксеникал); 3-Метформин (при инсулинорезистентности) и 4-лираглутид (Саксенда); БАДы; их преимущества и недостатки, скорость снижения веса на разных группах препаратов, индивидуальный выбор препаратов, от чего зависит выбор препарата врачом и пациентом.

• хирургические методы лечения, показания, виды операций (баллон, бандажирование жедудка, шунтирующие операции), течение пред-и послеоперационного периода при разных типах операций; преимущества и недостатки различных методов лечения.
• Выбор индивидуальной тактики снижения веса.